Doordat ik tijdens de corona crisis als een malle thuis aan het trainen was, ontvang ik met regelmaat vragen over hoe je thuis kracht kunt trainen zonder al te veel dure spullen aan te moeten schaffen.
Het eerst waar ik in zou investeren zijn een opblaasbare weerstandsbal en weerstandsbanden (elastieken). Deze wegen vrijwel niks, kun je gemakkelijk opruimen en kunnen makkelijk mee op reis.
Bovendien kun je met simpele huis, tuin en keukenspullen de trainingen spannender maken. Deze keer heb ik een thuis workout gemaakt voor het volledige bovenlijf: buik, borst, schouders, rug en armen.
Voor deze workout heb je nodig:
een smalle weerstandsband
een grote pan
een ontstopper
je waterflesje
een stoel of kruk
In deze workout doe je iedere oefening 3x en doe je 10 herhalingen, tenzij ik in de video zeg dat het minder of meer kan. Succes!